Porque devemos comer de 4 em 4 horas – Mitos e Verdades – Faz bem?

Algo que muita gente fala quando se trata de alimentação saudável é que devemos comer de hora em hora, muitas vezes de 2, 3 ou até mesmo 4 horas. Mas será que isto faz bem? Hoje falaremos do porque devemos comer de 4 em 4 horas.

Se você é uma pessoa que busca melhorar a sua saúde sempre e quer manter o seu corpo o mais saudável possível, é quase certeza que já tenha ouvido alguém falar sobre isto, principalmente quando se trata de ganhar peso ou massa muscular.

Por isso, falaremos hoje se esta prática realmente faz bem e se você deveria realmente adotar este estilo de alimentação para a sua vida. Se você está se perguntando porque devemos comer de 4 em 4 horas, hoje saberá.

Alimentação saudável:

Antes de falarmos sobre comer de 4 em 4 horas, precisamos entrar no assunto de alimentação saudável, porque muita gente pensa que comer saudável custa caro e isto não é verdade. Muitas vezes sai até mais barato.

Ter uma alimentação saudável deve ser manter sempre uma alimentação equilibrada e diferente e repleta de alimentos como verduras, grãos e carnes, ou seja, devemos manter sempre o equilíbrio de proteínas, carboidratos, fibras, vitaminas e etc.

Será que comer intercalando as horas faz realmente bem para a nossa saúde? O que isto irá mudar em nossa vida? Hoje falaremos porque devemos comer de 4 em 4 horas e você entenderá que isto pode ser bom em diversos casos.

Auxilia no emagrecimento:

O fato pelo qual devemos comer a cada 4 horas é que para quem precisa perder peso, esta pode ser uma ótima forma de comer menos, conseguindo manter a forma e tendo o corpo que sempre quiseram ter, alcançando os seus objetivos.

Isto ocorre porque ao comer a cada 4 horas por dia, evitamos comer grandes quantidades e isto pode ajudar muito na perca de pesa, sendo um fato muito recomendado por grande parte dos médicos.

Mas, para a perca de peso, é necessário sempre ficar atento aos tipos de alimentos que estamos ingerindo, controlando a quantidade total de calorias e coisas do tipo. Este é um dos porque devemos comer de 4 em 4 horas.

porque devemos comer de 4 em 4 horas

Para ganhar peso:

Se você quer ganhar peso e manter um corpo mais musculoso e forte, este é um fator que também pode ajudar, porém, você deve reduzir a quantidade de horas e comer por exemplo, de 2 em 2 horas, sempre atento ao que está ingerindo.

porque devemos comer de 4 em 4 horas

Será mesmo que porque devemos comer de 4 em 4 horas perdemos peso? Diversas pesquisas científicas mostram que comer a cada 3 ou 4 horas não altera muito o nosso metabolismo ou o acelera, portanto, não existem provas de que ajude a emagrecer.

Mas é fato que aumentar ou diminuir a quantidade de horas a cada refeição pode ajudar a manter a forma de nosso corpo ou até mesmo fazer com que ganhemos peso. Vale a pena fazer o teste e comprovar você mesmo!

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